Brokkolis tészta nyúlós sajttal a tetején: sütőben érnek össze az ízei

A sütőben sült brokkolis tészta rétegeibe tonhal is kerül, így egyszerűen készen lesz az egészséges vacsora.

Brokkolis-tonhalas tészta
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Kevés finomabb étel van a sütőben ropogósra sült tésztánál. Brokkolival és tonhallal rétegezve, besamellel összeforgatva egészséges és kiadós fogás varázsolható belőle. A sajtok közül az enyhén karakteres ízű cheddar a legjobb választás, de ha nem szereted az ízvilágát, mást is használhatsz hozzá.

Brokkolis-tonhalas tészta

Hozzávalók 4 személyre

  • 25 dkg brokkoli
  • 20 dkg száraztészta (legjobb a penne vagy a fusilli)
  • 20 dkg konzervtonhal
  • 7.5 dkg cheddar sajt
  • 6 dl tej
  • 4 dkg liszt
  • 4 dkg vaj
  • frissen őrölt bors
Recept idők

Elkészítés:

A tésztát dobd forró, sós vízbe. 7-8 perc múlva add hozzá a brokkolit is, így főzd még további 2-3 percig, majd szűrd le. 

 

Amíg a tészta fő, készítsd el a mártást. A vajat olvaszd fel, add hozzá a lisztet, kevergesd fél percig, majd öntsd fel a tejjel, és így keverd tovább, amíg besűrűsödik. Ekkor keverd hozzá a sajt felét, szórd meg sóval és borssal, és hagyd a tűzön, amíg a sajt elolvad. 

 

A brokkolis tésztát egyengesd el egy tepsiben. Add hozzá a konzervtonhalat, a sajtos mártást, és forgasd össze. Szórd meg a tetejét a maradék sajttal, és letakarva told 200 fokos sütőbe. Fél óra múlva vedd le a fóliát a tetejéről, és így süsd további tíz percig, amíg a sajt ropogósra pirul a tetején.

Csirkével és paprikával megpakolva is mennyei lesz a tészta.

Kép: JoeGough / Getty Images

Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül

A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?

További részletek: femina.hu/feminaklub

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. június 3. 18 óra

Helyszín: Thália Színház

Promóció

Ezt is szeretjük